klatka piersiowa

[...] rak aż do samego końca bo to grozi kontuzją nadgarstków i współdziałają inne mięśnie, nie tylko klatki piersiowej. Zasugerował on żebym opuszczał ręce do momentu gdy znajdą sie one na tej samej linii co klatka piersiowa, tak zrobiłem i po pierwszej serii strasznie bolały mnie te właśnie mięsnie, poczułem że właśnie teraz pracują, bo je czuję

Poniedziałek: klatka piersiowa: płasko 4 serie 10,8,6,4 seria pompujaca skos 4 serie 10,8,6,4 seria pompujaca skos z głowa w dół 4 serie 10,8,6,4 seria pompujaca rozpietki: 4 serie sztangielkami na ławeczce poziomej rozpietki: 4 serie sztangielkami na skosie Wtorek: barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 10,8,6,4 [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119701 to moze ten bedzie lepszy bo zmiejszyłem ilosc serii ?? Poniedziałek: -klatka piersiowa: płasko-3 serie 10,8,6 seria pompujaca skos- 3 serie 10,8,6 seria pompujaca skos z głowa w dół- 3 serie 10,8,6 seria pompujaca rozpietki: 2 serie sztangielkami na ławeczce poziomej rozpietki: 2 [...]

pon Klatka piersiowa + biceps wtorek Nogi + Kaptruy Środa wolne Czawartek Barki + triceps Piątek Plecy + przedramie Czy to tak by moglo byc? Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-05-09 19:52:03 Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-05-09 19:58:23

Klatka piersiowa zalicza się do dużych partii , więc tylko raz .

W którym miejscu ten rozmazanej plamy jest Twoja klatka piersiowa? %-) Nie żartuj sobie z wrzucaniem tego typu zdjęć. W latach dwadzieścia lat temu były telefony, które robią lepszej jakości zdjęcia. Na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu niestety nic nie widać. Poza tym, nie jest to odpowiedni dział w celu analizowania tego typu problemów (zdrowotnych [...]

I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<10 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: [...]

Szału nie ma jak na 195cm, ale to nie mówi absolutnie nic o tym jak wyglądasz bo na obwód klatki piersiowej nie składa się tylko klatka piersiowa ale i grzbiet więc sam musisz ocenić czy Ci się sylwetka podoba a jak nie to trzeba nad nią popracować. Bo wszystko zależy od tego jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Na wygląd nie składa się tylko [...]

"Witam mam problem z klatką piersiową ponieważ jest cofnieta jakie ćwiczenia wykonywać by temu zapobiec i czy dam rade poprawić to w 3-4 miesiące " w żaden sposób nie wiemy o co chodzi , raczej też ciężko sobie wyobrażać i na tej podstawie coś radzić . Zdjęcie pokaż jak ty wygląda i czy wady jakieś posiadasz zdiagnozowane przez lekarza . Trenujesz [...]

Na pewno jeśli będziesz robić pompki to Twoja klatka piersiowa będzie silniejsza niż tych co nic nie ćwiczą. Co do masy to bardzo dużo zależy od diety. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać to na pewno trochę mięśnie rozbudujesz, poza tym możesz zacząć od zwykłych pompek a później przechodzić do ich trudniejszych wariantów. A najlepiej i tak [...]

A co myslicie o tym treningu na redukcji ? I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń Triceps Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu [...]

Zawsze będzie pracował, np jak oddychasz to klatka piersiowa się powiększa, a płuca są za żebrami. jakby były nieruchome to podczas oddychania by nie było wzrostu obwodu w klatce

[...] 30 stopni (3 serie po 10 powtórzeń) - leżąc na ławeczce poziomej rozpiętki ze sztangielkami (3 serie po 10 powtórzeń) 2. Mięśnie naramienne - w siadzie pochylonym (klatka piersiowa opiera się o uda) wznosy ze sztangielkami w górę (2 serie po 10 powtórzeń) - stojąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie po 10 powtórzeń) - siedząc [...]

Nie rozumiem za bardzo, co dieta ma wspólnego z barkami, klatką piersiową :P Rozumiem brzuch, nogi to dietka tak, ale górna część? Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:11:59

Klatka piersiowa Wyciskanie na laweczce skośnej 12/10/8 Rozpiętki na ławce sośnej 12/10/8 barki hantelki 15/13/11 bicepsy uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 prosze o sprawdzenie i jak cos to dodac do treningu

Kurcze, nie o to :P Tam było też opisane np. Klatka piersiowa, do tego jakiś opis jak ćwiczyć czy coś w ten deseń i napisana optymalna ilość powtórzeń. W tym artykule było też ile np. mięśni wolno kurczliwych jest w np. bicepsie itp.

Ja robię taki: 1. Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15 -Ściąganie drążka w siadzie do karku 12\10\8 2. Nogi: -Wyprosty nóg siedząc 12\10\8 -Uginanie nóg w leżeniu 12\10\8 3. Klatka piersiowa: -Wyciskanie siedząc 12\10\8 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 12\10\8 4. Triceps: -Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc z supinacją nadgarstka [...]

[...] 2. Przysiady wykroczne ze sztangą &#8211; 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach &#8211; 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach &#8211; 5x20p Wtorek &#8211; klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej &#8211; 3x12-6p 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na [...]

Zależy jak długo robisz te pompki bo jeśli dopiero zaczynasz to mogą być takie objawy. Po prostu klatka piersiowa jest większą partią mięśniową niż mięśnie wokół łokcia i dlatego wolniej się męczą. Natomiast warto by było pobawić się w przypadku pompek rozstawem dłoni, prowadzeniem łokci i tak dalej bo może się okazać, że wersja jaką wykonujesz [...]

Od piątku.na treningu żeśmy się wygłupiali i koleżka mocno mnie ścisnął i od tej pory boli mnie jedno żebro z lewej strony pod samą klatką piersiową? Pozdro !